jak dodac zdjecie

Tzn? Nie wiesz jak dodać zdjęcie? Czy nie wiesz jak zrobić zrzut diety z portalu PoTreningu.pl?

sorry jak mogę dodać zdjęcie?

[...] wyszły chyba na plus bo plecy mocno czułem na koniec. W domu jeszcze wizyta na tronie i wiedziłem ze do konca nie jest jeszcze dobrze, ale noc dobrze przespana. Jednak jak sie przebudziłem chciałem wstac do kibla to było tylko "o k***a" plecy rozj**ane, a po ani na treningu nic nie czułem;/ znowu to samo co jakis czas temu czyli [...]

jak dodac zdjecie /SFD/2019/2/3/9fd955804b5c4adba73787028afc07f7.jpg

Mogę ćwiczyć nawet 4x w tyg. Tylko jak to rozdzielić żeby regeneracja była na dobrym poziomie. 2500kcal to jest moje zero, nie uwzględniając pracy na budowie dlatego pewnie trochę mnie wycielo, ale najwyższa pora coś przybierać, więc policze zaraz tym wzorem co wysłałeś i ile dodać kalorii na początek? 200 Z węgli I obserwować ? Tez nie chce zeby [...]

[...] jestem teraz niezalezna finansowo i mam 10 miesiecznego synka, zakladam agencje nieruchomosci i studiuje to co zawsze chcialam czyli psychoterapie. Moze nie tak idealnie jak sobie to wyobrazalam ale pospelnialy sie moje marzenia i dostalam nowe szanse oraz misje. Wracam by zaczac prowadzic dzienik i dbac o siebie na nowo. W szale [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc [...]

Cześć, jakiś czas temu dawałem plan do oceny. Teraz lekko go zmieniłem,proszę o jego ocenę. Obecnie mam 190 cm wzrosu oraz 77 kg wagi. Muszę przytyć i próbuje się trzymać diety,ale to w innym dziale.. Czy z normalnie zbudowanego chłopaka zdjęcie w załączniku jestem na takim planie FBW w stanie powoli zbudować sylwetkę CR7(również w załączniku)? [...]

jak moge dodac zdjecie ponieważ jestem nowy i nie bardzo wiem

[...] 2,5 czy może do 4 l? 5 co wziac do siebie żeby to wszytko szło dobrze i sprawnie? 6. jeśli mój dzień jest krótki(wstaje później lub chodze spać wcześniej) i jem 4 posiłki to jak to wygląda bilansowo bo wiadomo że z automatu odpada ileś kcal a jeśli już to jaki posiłek najlepiej odpuścić? ( zdjęcie przykładowego dnia diety) 1. wsyzstko jest ok, [...]

[...] gdzie co najmniej 5x w tygodnii (czasem nawet 7) biegałem od 4 do 8 kg na strzał bez zatrzymywania, później pompki brzuszki etc. Niestety ale przez ogromne zasoby tłuszczu jaki na sobie wyhodowałem, do dzisiaj borykam się z lipomastią, zrzucanie cycków zaszło szło i idzie mi najgorzej, czasami nawet w ogóle (minimalna poprawa była na turce [...]

[...] na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - białko 140,5 g - węglowodany ogółem 300.32 g - tłuszcz 81.44 g 7. Ile i jak przebyte cykle sterydowe: około 4 tygodnii na turinabolu solo 40-50 mg/dziennie przerwane kontuzją, więc jakby go nie było w sumie 8. Trening: 4x w tygodniu split, [...]

Chce dodać zdjęcie lecz nie wiem jak, ponieważ nie mogę postu edytować

[...] : 22 Waga : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w kolanach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] 63 kg z wynikiem 372,5 kg (145+107,5+120). Gratulacje dla naszych siłaczy. Teraz czekamy na mistrzostwa świata w wyciskaniu leżąc, które rozegrane zostaną zarówno w sprzęcie jak i bez sprzętu, czyli klasycznie w Tokio (Japonia) 18 do 25 maja. Kolejne szanse na medal będzie miał Darek Wszoła Sportowiec :) Skład naszych zawodników i zawodniczek na [...]

[...] zupełnie nie mogłem się skupić, ale jednak złapałem rytm. Powiem więcej, przyspieszyłem i nawet dołożyłem ciężaru, a do centrali postanowiłem jechać od razu po treningu, jako, że to drugi koniec miasta i młoda godzina pozwalała nie stracić na to 3h w korkach;-) Więc na barki w wycisku dołożyłem 2kg, i zszedłem z powtórzeń, by za tydzień tym [...]

przepraszam ale nie wiem jak dodac teraz zdjecie zalozylem nowy temat tam sa zdjecia z wynikami

Masz na myśli forum sfd czy portal zbiornik, jak portal zbiornik to nie tutaj. Jak an forum to wchodzisz w wyślij odpowiedź i mozesz dodać zdjecie z pliku lub zewnetrznego hostingu

[...] https://www.sfd.pl/%23%23%23_Kr%C3%B3tkie_Cykle%2CDobre_Przyrosty%2CMniejsze_Skutki_Uboczne_%23%23%23-t181748.html Ale widzę że umarł. Czy jest to coś warte? Próbuje znaleźć jakiś złoty środek aby pogodzić cykl który zaczął bym teraz, a zabieg wycięcia hemoroidów który mam 2 sierpnia, a w pierwszym tygodniu września wylatuje na urlop zagraniczny. [...]

[...] silowni okolo 8 lat temu wtedy moze dwa lata bez przerwy. Pozniej odpuscilem, skupilem sie bardziej na boksie przez 2-3 lata, wiec byly okresy gdzie trenowalem sezonowo (np. jakies wesele zeby cs przybrac i lepiej wygladac itp) natomiast silownia sporadycznie jako dodatek do SW. Aktualnie rowniez sporty walki tajski boks, silownie wplatam [...]